纠结!午睡到底该睡多久啊?
你问我啊?当然是睡到下班啊!(不能说的内容增加了)20-30分钟,给
你问我啊?当然是睡到下班啊!(不能说的内容增加了)
20-30分钟,给身体“快速充电”即可,最好别超过1小时。
(资料图片)
午睡有很多好处,可以改善脑补血供系统的功能,消除疲劳,提高午后的工作效率,还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。
一般来说,午睡时长以20-30分钟为宜,最好别超过1小时。
▲图源:Source: N.L. Miller, 2004
时间过长容易进入深度睡眠,醒后人反而会觉得头晕、不清醒。
▲图源:生命时报
且有研究发现,午睡时间过长,患阿尔茨海默病的风险更高,出现脑卒中的风险也更高。
俗话说,中午不睡,下午崩溃,但以下人群如果强行午睡,反而可能适得其反哦——
长期失眠人群:午睡可能影响晚上的睡眠质量;
低血压人群:午睡可能出现脑供血不足,引发心脑血管病变;
没午睡习惯的人群:可能扰乱原本规律的生物钟,醒来反而更累。
-End-
来源:“健康中国”微信公众号
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